Để có được làn da đẹp và trẻ trung với chế độ ăn uống

Bạn đang lo lắng về làn da lão hóa của bạn? Chắc chắn bạn đang muốn biết làm thế nào để làn da trẻ lại và rạng rỡ như trước kia?

Thực tế có các loại thực phẩm có thể giúp bạn có được làn da tuyệt đẹp. Những thực phẩm này sẽ giúp bạn chăm sóc làn da của mình mà bạn không hay biết. Da là một mô sống mà có thể tự làm mới nó mỗi ngày. Để làm được như vậy nó cần các chất dinh dưỡng tương tự mà cơ thể bạn cần: protein, carbohydrate, chất béo, vitamin, khoáng chất và các nguyên tố vi lượng.

Để có được làn da đẹp và trẻ trung với chế độ ăn uống 01

1. Ăn đúng cách. Một bữa ăn ngon là một bữa ăn cân bằng:

Bạn có nhớ kim tự tháp thực phẩm để có sức khỏe tốt? Hãy ăn trái cây và rau quả nhiều nhất. Bạn nên ăn 3 loại trái cây và 5 loại rau mỗi ngày. Tránh các thực phẩm giàu caffeine và đường. Không ăn thường xuyên các loại thực phẩm chứa chất béo, thịt đỏ.

2. Uống nhiều nước:

Nước rất quan trọng bởi vì nó nuôi dưỡng làn da và loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể và làm cho làn da của bạn trông trẻ trung hơn. Nên uống ít nhất 2lit mỗi ngày hoặc hơn theo nhu cầu của bạn.

Để có được làn da tuyệt đẹp và trẻ trung với chế độ ăn uống 02

3. Ăn thực phẩm có đặc tính chống lão hóa:

Các loại thực phẩm như các loại hạt Brazil, quả mọng, rau chân vịt, trà xanh, cà rốt, quả việt quất, cá hồi, dầu ô liu, chocolate đen và bơ. Ngoài ra bạn nên ăn các loại thực phẩm giàu omega 3, vitamin C và kẽm.

Vitamin C (chống oxy hóa) được biết đến là rất cần thiết trong việc sản xuất collagen. Nó có hiệu quả để chống lại các nếp nhăn một cách tự nhiên. Các loại thực phẩm giàu vitamin C: chanh, táo, bưởi …

Kẽm có thể giúp chống lại mụn trứng cá vì nó là tham gia vào quá trình chuyển hóa testosterone có ảnh hưởng đến việc sản xuất của một chất gây ra các bã nhờn – nguyên nhân hàng đầu của mụn trứng cá.

Lưu ý rằng việc tăng cường omega-3 có thể làm giảm viêm và khô. Các vần đề viêm nhiễm da có thể gây ra những thiệt hại cho da như lão hóa, rối loạn viêm như eczema và bệnh vẩy nến.

4. Ngủ đủ giấc và tránh căng thẳng:

Căng thẳng từ lâu đã được biết là thủ phạm gây ra lão hóa sớm của làn da. Vì vậy hãy cố gắng tránh những tình huống căng thẳng. Bạn cần được nghỉ ngơi đầy đủ và ngủ đủ giấc. Phụ nữ nên ngủ ít nhất là bảy giờ và đàn ông nên ngủ khoảng tám giờ một ngày.

Tham khảo thêm: Viên uống đẹp da từ bên trong Phytoceramides rất được ưa chuộng tại Mỹ

Để có được làn da đẹp và trẻ trung với chế độ ăn uống 04

DMCA.com Protection Status

Related Posts

Comments

comments